Tato sestava  při pravidelném provádění účinně harmonizuje a reguluje celý nervový systém, působí proti nervozitě a depresím a vyvažuje emoce. Rozšiřuje vědomí, harmonizuje tělo, dech a nervový systém a přináší pocit vnitřního klidu a vyváženosti, zvyšuje schopnost vnímat vesmírnou energii.

Provádějte jednou až dvakrát denně čtyři až šest kol Khatu Pranám, zvláště cítíte-li se unavení a v napětí. Budete tak vnímat novou vitalitu a svěžest.

1. Posaďte se do vadžrásany (sed na patách). Trup je vzpřímený, ruce spočívají na stehnech, záda, šíje a hlava tvoří jednu přímku. Uvolněte celé tělo.

2. S nádechem vzpažte a spojte dlaně, vytáhněte se vzhůru a do mírného záklonu. Pohled směřuje k dlaním.

3. S výdechem vytočte dlaně vpřed, předkloňte se s rovnými zády, až se čelo a paže dotknou podložky v pozici šašangásana (zajíc). Pohyb vychází z kyčlí.

4. S nádechem se opřete o dlaně a suňte trup těsně nad podložkou dopředu, až se ramena dostanou mezi dlaně do pozice nikundžásana (květinka). Opíráte se o špičky prstů u nohou, kolena, dlaně a bradu. Pánev zůstává zvednutá mírně nad podložkou, horní část hrudi se dotýká podložky .

5. Se zadrženým dechem spusťte pánev dolů a za pomoci paží zvedněte hlavu a trup do pozice bhudžángásana (kobra). Pánev leží na podložce, pohled směřuje vzhůru, ramena tlačte dolů, nohy jsou uvolněné. Dbejte na to, aby byla páteř rovnoměrně prohnutá, abyste protáhli nejenom bederní, ale i hrudní část páteře.

6. S výdechem se opřete o špičky prstů a zvedněte pánev vysoko do pozice suméruásana (hora), nohy zůstávají natažené. Trup a paže jsou v jedné přímce. Chodidla se opírají celou plochou o podložku, hlava v protažení mezi napnutými pažemi. Váha těla spočívá na dlaních a chodidlech, pohled směřuje dolů.

7. S nádechem vykročte pravou nohou a pravé chodidlo postavte mezi dlaně. Levé koleno opřete o podložku do pozice saňčalásana (krasojezdec). Dlaně nebo prsty se dotýkají podložky, pravá strana břicha a hrudníku spočívají na pravém stehně. Zvedněte hlavu a stáhněte ramena dozadu a dolů, pohled směřuje mírně vzhůru.

8. Zadržte dech, vzpažte a spojte dlaně. Vytáhněte se vzhůru a do mírného záklonu. Pohled je upřen k dlaním.

9. S výdechem vraťte do pozice saňčalásana (krasojezdec).

10. Se zadrženým dechem postavte levé chodidlo vedle pravého, se spojenými dlaněmi proveďte hluboký předklon a propněte kolena v pozici pádahastásana (hluboký předklon). Trup a hlavu nechte volně vyvěšené. Pokud můžete, položte obě dlaně na podložku.

11. Spojte dlaně a s nádechem přejděte do stoje. Vzpažte v pozici tádasána s andžalí mudrou (pevný stoj ve vzpažení, pozdrav nejvyššímu). Vytáhněte se vzhůru a do mírného hrudního záklonu. Pohled směřuje k dlaním. Dbejte na to, abyste vyrovnali bederní oblast. Toto je polovina sestavy.

12. S výdechem se předkloňte a vyvěste trup v pozici pádahastásana (hluboký předklon).

13. S nádechem zanožte pravou nohu a opřete pravé koleno o podložku v pozici saňčalásana (krasojezdec).

14. Se zadrženým dechem vzpažte a spojte dlaně. Vytáhněte se vzhůru a do mírného záklonu. Pohled je upřen k dlaním.

15. S výdechem vraťte paže zpátky na podložku do pozice saňčalásana (krasojezdec).

16. Se zadrženým dechem přesuňte levé chodidlo k pravému a zvedněte pánev jako v pozici suméruásana (hora).

17. S nádechem spusťte pánev na podložku a vzporem paží prohněte trup v pozici bhudžángásana (kobra).

18. S výdechem opřete bradu a hrudník o podložku a mírně zvedněte pánev v pozici nikundžásana (květinka).

19. Se zadrženým dechem suňte trup směrem vzad a přejděte do pozice šašangásana (zajíc).

20. S nádechem vzpažte a spojte dlaně, vytáhněte se vzhůru a do mírného záklonu. Pohled směřuje k dlaním.

21. S výdechem položte dlaně na stehna a přejděte do výchozí pozice vadžrásany (sed na patách).