CVIČENÍ VE VODĚ - AQUA AEROBIC V NÍZKÉ VODĚ

Práce paží a rukou

Kapitoly:

Krátká páka

ŘEZÁNÍ

Základní postavení : podřep rozkročný - předpažit pokrčmo poníž P(L), palec vztyčit, zapažit pokrčmo poníž L(P), palec vztyčit

Provedení: výměna paží

Poznámka: ruka je v prodloužení předloktí

Obr. 18

Obr. 19

PĚST

Základní postavení : podřep rozkročný - předpažit pokrčmo poníž P(L), ruka v pěst, zapažit pokrčmo poníž L(P), ruka v pěst

Provedení : výměna paží

Obr. 20

Obr. 21

ŠPETKA

Základní postavení: podřep rozkročný - předpažit pokrčmo poníž P(L), prsty semknuty pokrčmo, dlaň dolů, zapažit pokrčmo poníž L(P), prsty semknuty pokrčmo, dlaň dolů

Provedení: výměna paží

Obr. 22

Obr. 23

CELÁ DLAŇ

Základní postavení: podřep rozkročný - předpažit pokrčmo poníž P(L), prsty roztaženy, dlaň dolů, zapažit pokrčmo poníž L(P), prsty roztaženy, dlaň vzhůru

Provedení: výměna paží

Obr. 24

Obr. 25

Dlouhá páka

ŘEZÁNÍ

Základní postavení : podřep rozkročný - předpažit poníž P(L), palec vztyčit, zapažit poníž L(P), palec vztyčit

Provedení: výměna paží

Obr. 26

PĚST

Základní postavení : podřep rozkročný - předpažit poníž P(L), ruka v pěst, zapažit poníž L(P), ruka v pěst

Provedení:výměna paží

Obr. 27

ŠPETKA

Základní postavení: podřep rozkročný - předpažit poníž P(L), prsty semknuty pokrčmo, dlaň dolů, zapažit poníž L(P), prsty semknuty pokrčmo, dlaň dolů

Provedení: výměna paží