PREVENCE ÚRAZŮ VÝUKOU PÁDOVÉ TECHNIKY
VIDEOGALERIE
Úvod
Rizika zranění způsobených pádem
Cvičení pro rozvoj rovnováhové schopnosti
- Úchop za ruce
- Úchop za lokty
- Objetí přes rameno
- Objetí kolem boků zepředu
- Objetí kolem boků zezadu
- Přetah za zápěstí
- Vychýlení z postoje
- Boj na čáře
- Na krále žíněnky
- Sumo
- Otáčení želvy
- Kohoutí zápasy
- Lví souboj
- Cvičení s náčiním
- Cvičení pro rozvoj rovnováhové schopnosti
Zvedání, nošení a pokládání živého břemene
- Zvednutí z lehu úchopem za nohy
- Zvednutí z lehu úchopem ramena
- Zvednutí z lehu na břiše úchopem za paže na kolena
- Zvednutí z lehu na břiše úchopem za paže na nohy
- Zvednutí ze stoje objetím zepředu přes boky
- Zvednutí ze stoje objetím zezadu přes boky
- Zvedání, nošení a pokládání živého břemene
Průpravná pádová cvičení
- Medvídek
- Chobotnička
- Kolébka na zádech I.
- Kolébka na zádech II.
- Kolébka na boku
- Kolébka na břiše
- Houpání kolébky
- Zachycení při přechodu přes klopnou hranu
- Průpravná pádová cvičení
Základní pádová technika - pád vzad bez převratu se zaražením
- Kolébka ze sedu pokrčmo
- Kolébka ze sedu pokrčmo s nataženýma nohama
- Nácvik dopadové polohy
- Pád ze sedu pokrčmo
- Pád ze dřepu
- Pád ze stoje
- Dopad hlavy na podložku
- Chybný úhel paží s tělem
- Procvičování ze dřepu
- Procvičování ze stoje
- Pád vzad bez převratu se zaražením
Základní pádová technika - pád vzad s převratem bez zaražení
- Kolébka ze sedu zkřižmo
- Nácvik otočení hlavy a polohy paží
- Pád ze sedu zkřižmo
- Pád z kleku jednonož
- Pád ze stoje do dřepu
- Pád ze stoje do stoje
- Chybná poloha paží
- Snaha o převrat na opačné straně
- Procvičování
- Pád vzad s převratem bez zaražení
Základní pádová technika - pád stranou bez převratu se zaražením
- Dopadová poloha
- Pád ze sedu pokrčmo
- Pád ze dřepu
- Pád ze stoje
- Odlehčená noha se pohybuje za stojnou nohu
- Při dopadu se hlava dotýká podložky
- Procvičování
- Pád stranou bez převratu se zaražením
Základní pádová technika - pád vpřed s převratem bez zaražení
- Metodická řada
- Klek jednonož – vytvoření kruhu
- Klek jednonož – odklonění hlavy
- Pád z kleku jednonož
- Pád ze sníženého postoje s oporou zadní ruky
- Pád ze stoje
- Pád s letovou fází
- Dopadová paže netvoří oblouk
- Švihový pohyb dopadové paže pod tělo
- Pád vpřed s převratem bez zaražení
Hry a variace
Aplikace pádových technik
Pády na in-line bruslích
- Pád vpřed bez převratu se zaražením
- Pád vzad bez převratu ze zaražením
- Pád vpřed s převratem se zaražením
- Pád stranou bez převratu se zaražením
- Pád na tvrdém povrchu
- Pády na in-line bruslích
