© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Kompenzační cvičení
Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D.
Mgr. Jana Řezaninová
Odbíjená
http://www.regionycr.cz/view.php?cisloclanku=2011080513-volejbal-v-kladne-pokracuje&rstema=57&rsstat=5&rskraj=11&rsregion=27
  • Kolektivní sportovní hra síťového typu.

  • Patří mezi sporty, které jednostranně zatěžují pohybový aparát (především při útočném úderu).

  • Z pohybových schopností rozvíjí především rychlost (reakční i realizační), sílu (převážně explozivního dynamického charakteru), obratnost a pohyblivost (přesnost, plynulost, šíření a souhrn pohybů, kloubní pohyblivost).

  • Svalová činnost má dynamický charakter - opakovanými výskoky jsou zatěžovány svaly a klouby dolních končetin, dále svaly a ramenní kloub smečující (dominantní) paže a bederní páteř.


  • Odbíjenou mohou hrát mládež i starší osoby. Nevýhodou je však dopředu neomezená doba trvání zápasů. Je-li doba trvání příliš dlouhá, dochází k fyzické i psychické únavě jedince a ke snížení koncentrace, což může být příčina následného akutního poranění.
Nejčastější akutní poranění

pohmoždění nebo luxace kloubů prstů, luxace ramenního kloubu, poranění kolenního kloubu (menisků, vazů, patelly), distorze hlezenních kloubů, poranění svalů (distenze, parciální až totální ruptura).

K úrazu ve volejbale může dojít po kontaktu hráče s míčem, se zemí po dopadu, s protihráčem nebo spoluhráčem nebo v kontaktu s jiným sportovním zařízením (náraz do kůlu, zdi a podobně).

Chronické potíže

chronické bolesti kolen, kotníků, ramenních kloubů a bederní páteře. Chronické záněty a poranění měkkých tkání jako důsledek mikrotraumat, přetížení a nedostatečné regenerace.


Vlivem doskoků dochází přetěžování svalového dna pánevního a může dojít u žen k rozvoji stresové inkontinence (únik moči při smíchu nebo kašli).


Kompenzační cvičení:

  • Posilovací cvičení ke stabilizaci ramenních kloubů.
  • Strečink krátkých extenzorů šíje a horních fixátorů lopatek (m. trapezius, m. levator scapulae).
  • Strečink svalů rotátorové manžety ramenního kloubu, flexorů a extenzorů loketního kloubu a prsních svalů.
  • Strečink paravertebrálních svalů páteře.
  • Strečink svalů dolních končetin.
  • Cvičení k uvolnění a automobilizaci kloubů bederní páteře.
  • Dynamická stabilizace trupu a kloubů dolních končetin.