© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Kompenzační cvičení
Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D.
Mgr. Jana Řezaninová
Basketbal
http://www.ivonfashiondesign.cz/ms-basketbal2010.html
  • Kolektivní, kontaktní, míčový sport.


  • Svalová činnost má dynamický charakter - nejvíce zatěžovány jsou svaly dolních končetin (m. gluteus maximus, m. quadriceps femoris, m. triceps surae - odrazové svaly) v důsledku prudkých startů, změn směru pohybu a zastavení.


  • Dále je zatíženo svalstvo trupu, ramen a paží, díky přihrávkám na dlouhou vzdálenost či hodu na koš.


  • Negativní dopad častých výskoků a doskoků na páteř, klouby dolních končetin.

Nejčastější akutní poranění

časté spáleniny a odřeniny, distorze hlezenního a kolenního kloubu, natažení či natržení svalů, poranění Achillovy šlachy, luxace ramene, zranění horních končetin (články prstů, zápěstí) z důvodu pádu či střetnutí s protihráčem.


Chronické potíže

bolesti bederní oblasti páteře, skokanské koleno (entezopatie ligamentum patellae), opakující se záněty ramenního kloubu aj.



V basketbalu se do pohybu zapojují téměř všechny svalové skupiny, proto je potřeba se dostatečně věnovat jejich protažení.


Kompenzační cvičení k odstranění svalových dysbalancí:

  • Strečink svalstva dolních končetin.
  • Strečink svalstva horních končetin.
  • Posílení mezilopatkových svalů, protažení prsních svalů.
  • Strečink horních fixátorů lopatek.
  • Kompenzace zvýšené hrudní kyfózy při obranném postavení - cvičení podporující napřímení páteře.
  • Stabilizace svalů ramenního pletence.
  • Dynamická stabilizace trupu a dolních končetin (nestabilní plochy - senzomotorický trénink).