VÝUKA BRUSLENÍ HRAVĚ A BEZPEČNĚ

Výcvik na ledové ploše

Jízda vpřed, Zatáčení, Zastavení z jízdy, Výskoky, Překládání vpřed, Jízda vzad, Překládání vzad, Obraty

Zastavení z jízdy vpřed

Zastavení můžeme provádět několika způsoby:

jednostranným přívratem
oboustranným přívratem
snožnou brzdou

Jednostranný přívrat

Zastavení můžeme provádět několika způsoby. Zastavení jednostranným přívratem je nejjednodušší. Zastavení např. pravou nohou provedeme takto:

Váha těla spočívá na jedoucí pokrčené levé noze. Ve vzdálenosti jedné brusle položíme na led pod úhlem přibližně 45° pravou nohu. Postupně na ni přenášíme váhu těla, přičemž zvětšujeme vnitřní rotaci této nohy a její tlak na led a postupně ji napínáme v koleni.

Obr. 31

Obr. 32

Obr. 34

Obr. 35

Obr. 33

Oboustranný přívrat

Zastavení oboustranným přívratem je účinnější způsob zastavení a spočívá v brzdění vnitřními hranami obou bruslí. Natočíme špičky k sobě, paty od sebe, pokrčíme kolena a tlačíme je k sobě. Váha těla je rovnoměrně rozložena na obě dvě nohy. Dostaneme brusle do mírného smyku, který zpomaluje pohyb a nakonec ho úplně zastaví.

Obr. 31

Obr. 32

Obr. 33

Obr. 34

Obr. 35

Zastavení smykem z jízdy vpřed

Zastavení smykem je nejefektivnější způsob brzdění, používaný jak krasobruslaři, tak i hokejisty.

Vychází z protirotace trupu vůči pánvi. Energickou kontrakcí šikmých břišních svalů změníme rychle vzájemnou polohu osy ramen a osy pánve. V okamžiku výměny os nadlehčíme paty a přecházíme z mírného do hlubokého podřepu. Chodidla a kolena držíme u sebe na vzdálenost nejvýše 10 cm. Zahranění je postupné a energické. Vnější brusle hraní vnitřní hranou, vnitřní vnější hranou. Obě brusle končí v kolmém postavení na původní stopu přímé jízdy.