Inovace SEBS a ASEBS

E – Charakteristika studijního předmětu

Název studijního předmětu

Průpravné úpoly

Typ předmětu

povinný

dopor. ročník / semestr

1

Rozsah studijního předmětu

1/1

hod. za týden

kreditů

4

Jiný způsob vyjádření rozsahu

Způsob zakončení

Klasifikovaný zápočet

Forma výuky

Přednáška, seminář

Další požadavky na studenta

Vyučující

Doc. PhDr. Miroslav Ďurech, Mgr. Michal Vít

Stručná anotace předmětu

Anotace: Předmět je základním seznámením s pohybovými předpoklady úpolové gymnastiky, boxu a karate. Hlavním cílem je prakticky aplikovat základní techniky boxu.

Osnova: Úpolová gymnastika: Dopomoc a záchrana při vybraných cvicích, zásady bezpečnosti Dřep – kotoul letmo skrčmo s obratem (kotoul do protisměru) Let vzad – vzklopka do dřepu Stoj na hlavě – vzklopka do stoje (dřepu) – 3x opakovaně (pomalé i rychlé skobičky) Přemet odrazem snožmo přes parter Přemet vpřed – vzklopka oporou o hlavu Rondat – kotoul letmo s celým obratem Překot vzad přes záda ve dvojicích Kotoul vzad do stoje na rukou – kolíbka Salto vpřed skrčmo s dopomocí za zápěstí Salto vzad skrčmo odrazem jednonož ze třmenu spolucvičence Klek – pád vpřed prohnutě přes hlavu do mostu – opakovaně Stoj – pád do mostu – oporem hlavy – oběh Vlastní sestava – spojení alespoň tří cviků Rozcvička ve dvojicích Box: Teorie: - Historie boxu - Pravidla boxu Praxe: - Základní údery a obrana proti nim – direkt (přímý přední, zadní) - Základní údery a obrana proti nim – spodní úder (zvedák) - Základní údery a obrana proti nim – boční úder (hák) - Základní obrany jednotlivců (i ve dvojicích) (krytí, srážení, úhyb, ponor, únik) - Základní postoj (levý, pravý střeh; postavení boční, čelní). Přemísťování, práce na švihadle Karate: Teorie karate: - Charakteristika a cíle karate - Zařazení ve světovém sportovním hnutí - Vývoj - Terminologie - Technické prostředky - Pravidla Technické prostředky: - Postoje (tači waza) a střehy (kamae) v karate, jejich použití v sebeobraně. - Útočná technika paží – údery (cuki waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Útočná technika nohou – kopy (keri waza). Technika na místě i za pohybu, úderové plochy, použití v sebeobraně. - Obranná technika – použití proti úderům, sekům a kopům - Kombinace útočných a obranných technik – nácvik bez partnera i s partnerem (jakusoku kumite)

Informace ke kombinované nebo distanční formě

Rozsah konzultací (soustředění)

hodin za týden

Rozsah a obsahové zaměření individuálních prací studentů a způsob kontroly

Studijní literatura a studijní pomůcky

• Thajský box:plnokontaktní bojový sport z Asie . Edited by Zoran Rebac. Vyd. 1. Praha: Naše vojsko, 1994. 122 s. ISBN 80-206-0444-8.
• Box:vybavení, technika úderů, trénink, psychologická příprav . Edited by Filip Miňovský. 1. vyd. Praha: Grada, 2006. 107 s. ISBN 80-247-0803-5.
• Mráčková, Věra. Kick box aerobic - Zásady cvičení a metodický postup (Audio-vizuální CD). 2003. vyd. Brno, 2003.

D – Charakteristika studijního předmětu

Název studijního předmětu

Průpravné úpoly

Typ předmětu

povinný

doporučený ročník / semestr

1.sem

Rozsah studijního předmětu

1/1

hod. za týden

kreditů

Jiný způsob vyjádření rozsahu

Způsob zakončení

Zk

Forma výuky

př/sem

Další požadavky na studenta

Cíle předmětu:
Úvod do průpravných úpolů
Po skončení kurzu by student měl:
1. Rozumět a vysvětlit systematiku úpolů.
2. Definovat biomechanickou strukturu průpravných úpolů.
3. Vysvětlit vliv základních úpolů na rozvoj pohybových schopností.
4. Rozumět a vysvětlit principy vytváření úpolových cvičení.
5. Rozumět a vysvětlit principy pádové techniky.
6. Předvést 8 cvičení ze základních úpolů pro rozvoj vybrané pohybové schopnosti.
7. Předvést 6 základních pádových technik do všech směrů.

Vyučující

Willy Pieter, PhDr. Michal Vít, Ph.D.

Stručná anotace předmětu

Osnova:
Úvod do problematiky průpravných úpolů:
- charakteristika úpolů, - systematika úpolů,- význam úpolů ve školní tělesné výchově.
Základní úpolová technika:
1. navázání kontaktu,
2. polohy a přechody,
3. přemístění,
4. pohyby paží,
5. pohyby nohou,
6. zvedání, nošení a spouštení živého břemene.
7. Pády (principy pádů, psychologie, taktika a biomechanika pádů)
- pád vpřed s převratem bez zaražení, - pád vzad s převratem bez zaražení,
- pád vpřed bez převratu bez zaražení, - pád vpřed spřevratem se zaražením,
- pád stranou se zaražením, - pád vzad se zaražením.
Základní úpoly
1. Přetahy.; 2. Přetlaky. 3. Odpory. 4. Úpolové hry jako forma cvičení základních úpolů.

Informace ke kombinované nebo distanční formě

Rozsah konzultací (soustředění)

hodin za týden

Rozsah a obsahové zaměření individuálních prací studentů a způsob kontroly

Samostudium : Nedostatky v dovednostní oblasti budou konzultovány v individuálních formách doučování, zpravidla doporučením volby volitelného předmětu. Z každého okruhu prostudovat z uvedené literatury dílčí část podle zadání. Kontrola úkolů: je zahrnuta v závěrečném zkoušení.

Výukové metody: Výukové metody: cvičení, drily Požadavky k ukončení: teoretický písemný test, praktický test, seminární práce.

Metody hodnocení: Teoretický test:
- ověří znalosti ze systematiky a biomechaniky průpravných úpolů.
Praktický test:
- předvedení min. 8 cvičení ze základních úpolů pro rozvoj vybrané pohybové schopnosti,
- předvedení min. 6 základních pádových technik do všech směrů.

Studijní literatura a studijní pomůcky

• REGULI, Zdenko. Úpolové sporty (distanční studijní text). Brno: Masarykova univerzita, 2005. 133 s. ISBN 80-210-3700-8. info
• REGULI, Zdenko. Combative activities. Brno: Paido, 2004. 37 s. ISBN 80-7315-095-6. info
• REGULI, Zdenko a Miroslav ĎURECH a Michal VÍT. Teorie a didaktika úpolů ve školní tělesné výchově. Brno: Masarykova univerzita, 2007. 88 s. Fakulta sportovních studií. ISBN 978-80-210-4318-3. info