6 Způsoby dynamizace úpolových cvičení
Omezení cvičení pravidly znamená, že se do popředí dostává některá konkrétní pohybová schopnost, nebo specifická úpolová dovednost. Umožňuje to cíleněji a intenzivněji modelovat zatížení.
Jednotlivá omezení dělíme podle úkolů cvičenců, počtu účastníků, zaměření na jednotlivé části těla, použití nářadí a náčiní, času cvičení, použitých technických prostředků a prostoru.
Podle rozdělení úkolů rozeznáváme základní úpoly:
- s rozdělením úkolů (na obránce a útočníka, jeden z cvičenců je po dobu jednoho cvičení vždy jen obráncem nebo jen útočníkem, jejich pohybové (úpolové) úlohy se liší),
- bez rozdělení úkolů (cvičenci jsou současně obránci i útočníky, úkoly zúčastněných jsou zpravidla stejné).
Podle počtu účastníků (mohou mít rozdílné nebo stejné úkoly) v základních úpolech, je rozdělujeme na cvičení:
- dvojic,
- skupin (za skupinu považujeme už triádu a každý další větší celek):
- každý proti každému – každý člen skupiny bojuje proti všem ostatním sám za sebe,
- skupina proti skupině – cvičenci bojují společně, rozdělení ve skupinách, členové každé skupiny navzájem kooperují,
- jednotlivec proti skupině – cvičenec bojuje proti skupině jako celku nebo postupně proti jednotlivcům ze skupiny.
Základní úpoly se mohou cvičit se zaměřením na jednotlivé části těla jako cvičení:
- paží,
- nohou,
- trupu,
- hlavy,
- kombinované.
Podobně možno rozdělit základní úpoly podle používání nářadí a náčiní na dvě skupiny:
- použití nářadí:
- bez nářadí,
- na nářadí.
- použití náčiní:
- bez náčiní,
- s náčiním.
Pro dynamizaci cvičení je žáci mohou vykonávat s omezením času, prostoru a prostředků:
- Čas
- bez časového omezení (cvičení se končí splněním úpolového úkolu),
- s časovým omezením (cvičení se končí po uplynutí určeného času).
- Prostor
- bez prostorového omezení (cvičenci využívají všechen dostupný prostor),
- s prostorovým omezením (cvičenci mohou využívat jen omezený prostor).
- Prostředky (zejména u odporů):
- bez omezení prostředků (cvičenec může použít ke splnění úkolu jakýkoliv pohybový prostředek v souladu s druhem cvičení),
- s omezením prostředků.
