© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Pohybové aktivity ve vodě
Mgr. Dita Hlavoňová, Ph.D.
Cvičení s vodními rukavicemi
- Rukavice vyrobené z neoprenu nepropouštějí vodu, čímž se zvyšuje odpor vody a tím stoupá náročnost i efektivnost cvičení. Pohyb s rukavicemi je náročnější a musí se vykonávat větším úsilím, což zvyšuje zatížení.
- Jednodušší variantou mohou být textilní rukavice, protože čím méně jsou rukavice propustné, tím je odpor vody větší a cvičení náročnější.
- V mělké vodě můžeme posilovat izolovaně pouze horní končetiny nebo přidat i práci dolních končetin. V hluboké vodě přidáváme pohyb dolních končetin kvůli rovnováze a stabilitě dané polohy těla.
- Nikdy je nepoužíváme celou hodinu, kvůli přetížení horní poloviny těla.