Parkour koncept pro zdravé stárnutí
Překonávání překážek je součástí lidského života. A bohužel, čím jsme starší, tím více máme pocit, že se naše tělo proti nám spiklo. Zhoršující se fyzická zdatnost v důsledku stárnutí (úbytek svalové hmoty a síly, ztuhlost kloubů, zpomalení reakční rychlosti) v souvislosti se zhoršením zraku a sluchu dostává seniory do nebezpečných situací, které mohou vyústit v pád.
Pády seniorů tvoří třetí nejčastější příčinu úmrtí z důvodu zranění. Proto hledáme možnosti, jak riziko pádu eliminovat. Inspirovali jsme se americkým fyzioterapeutem Benem Musholtem, který vidí v Parkouru pro seniory velký potenciál.
Cílem cvičení je naučit seniory vyhodnotit překážky různého typu, co nejefektivněji je překonat a naučit se bezpečně padat. Benefitem tohoto typu cvičení je získání sebejistoty, což už samo o sobě zkvalitní každodenní život seniora a dovolí mu provozovat i zájmové aktivity.
Podrobněji můžeme parkour koncept pro zdravé stárnutí popsat v pěti základních principech.
- Škálování schopností – obsahuje postupné nacvičování strategií překonávání překážek od nejjednodušších po složitější.
- Pochopení pádu – kdy předvídat pád a jak ho zvládnout bez zranění.
- Povědomí o životním prostředí – bezpečnostní kontrola svého prostředí, identifikace rizik v okolním prostředí sníží riziko nebezpečí.
- Důležitost rovnováhy – překonání každé překážky vyžaduje určitou úroveň rovnováhy. Rovnováha se s věkem zhoršuje, lze ji však tréninkem stále zlepšovat.
- Zaměření se na svalový výkon – schopnost generovat sílu v určitém čase postupně klesá s věkem. To znamená, že se prodlužuje čas, než přejdeme rušnou silnici nebo se zvedneme z podlahy.
Babi, dědo, přijďte mezi nás! Studenti, studentky, zaměstnanci a zaměstnankyně fakulty, máte ve svém okolí seniora/ku? Informujte je o našem výzkumu a pozvěte je k nám. Podmínkou pro zařazení je věk nad 60 let a soběstačnost.
Začínáme již v druhé půlce září! Kapacita je omezena.
Účast ve studii znamená:
- Vstupní a výstupní měření (rovnováhy, síly, hbitosti,..) trvající 1 hodinu.
- 12 týdnů parkourového tréninku zdarma pod vedením zkušeného trenéra parkouru a současně fyzioterapeuta.
- Tréninky probíhají 2x týdně v dopoledních hodinách.
Máte otázky? Zajímá vás víc? Chcete se přidat? Napište na email svobodova@fsps.muni.cz
