BEZPEČNĚ A HRAVĚ NA IN-LINE BRUSLÍCH

PÁDOVÁ TECHNIKA NA KOLEČKOVÝCH BRUSLÍCH

 

Při inline bruslení, stejně jako při ostatních sportech spojených s udržováním rovnováhy za vyšší rychlosti, jako je cyklistika, lyžování nebo skateboarding, je riziko úrazu pádem objektivně vyšší. Základní výcvik inline bruslaře by proto měl obsahovat výklad principů a nácvik základních pádových technik.

 

 

Nácvik pádové techniky je třeba začít nejdříve bez bruslařského vybavení v obvyklé tělocvičně vybavené žíněnkami. Metodice výuky základní pádové techniky včetně průpravných cvičení se věnuje samostatná publikace Prevence úrazů pádovou technikou. ( hypertext odkaz na e-learning pády)

Aplikace základní pádové techniky pro konkrétní sport má vždy svá specifika. Výuku pádů na inline bruslích začínáme vždy na měkkém povrchu, např. trávníku. Teprve po zvládnutí základních principů pádů na inline bruslích, nacvičených v bezpečném prostředí (tělocvična, trávník, …), lze přistoupit ke zkoušení pádů na obvyklém venkovním povrchu (asfalt, beton, skatepark, …). Tímto způsobem se bruslař může na případný nechtěný pád připravit s maximální účinností. Nicméně i při nácviku pádů na tvrdém povrchu se skutečnému pádu pouze přibližujeme. Není cílem nácviku padat ve vysoké rychlosti a s reálnou dynamikou. Důležité je vyzkoušet si a zažít pocit dopadu, pochopit mechaniku nárazu nebo skluzu chráničů po tvrdém povrchu a psychicky i fyzicky se připravit na případný pád.

 

Základní principy pádů na inline bruslích jsou:

  • pád vykonávat valivým pohybem (jak je to jen možné)
  • dopadat na chrániče (dlaně, lokty, kolena)
  • zabránit dopadu hlavy na zem (přilba je poslední záchrana)
  • pokud nelze vykonat pád valivým pohybem, využít tření chráničů po povrchu (skluz)
  • nepropínat lokty (lokty vždy mírně pokrčené)
  • co nejdříve snížit těžiště a obnovit plochu opory (dopad z menší výšky)
  • vyhnout se nejvážnějším zraněním (páteř, hlava) na úkor lehkých poranění (oděrky, zlomeniny)
  • vnímat okolí, využít k dopadu měkký povrch (trávník)
  • vyhnout se nebezpečným úsekům (schodiště, zábradlí, veřejná komunikace)
  • nepřeceňovat své dovednosti a dbát na obecná pravidla bezpečnosti
Na hřišti i na vodě být s dětmi vždy v pohodě |
Fakulta sportovních studií |
Masarykova univerzita |
Logo Fakulty sportovních studií
| Copyright © 2011, Fakulta sportovních studií
| Počítadlo návštěv: 64290 návštěvníků od 27. 11. 2011 (z toho 1201 z FSpS).
| © Code: Jiří Krejčí, Petr Zaoral; Design: V.Kotarová, M.Blažová
Creative Commons License BEZPEČNĚ A HRAVĚ NA IN-LINE BRUSLÍCH by PaedDr. Petr Starec, Ph.D., Mgr. Renata Vychodilová, Mgr. Tomáš Vespalec, Mgr. Zdeňka Kubíková, Ph.D., Mgr. Martina Bernaciková, Ph.D., Mgr. Miriam Kalichová, Ph.D., PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D., PhDr. Michal Vít is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Based on a work at http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/inline/.
Investice do vzdělávání