VÝUKA LEZENÍ NA ZŠ A SŠ – UMĚLÉ HOROLEZECKÉ STĚNY

Optimální skladba výukové jednotky

Při výuce sportovního lezení vždy důsledně dodržujeme skladbu výukové jednotky ve formě rozcvičení, hlavní část – věnovaná metodice, rozvoji techniky lezeckého pohybu a maximální síle, až po té rozvoji vytrvalosti, na závěr pak doporučujeme vždy provést jednoduché kompenzační cvičení.

Vlastní výuky lezeckého pohybu doporučujeme zahajovat formou her a boulderingu bez využití jistících prostředků a lezení s lanem zařazujeme až po zvládnutí základů lezeckého pohybu.

Kapitoly:

• Rozcvičení
• Boulderingové lezecké hry
  • Barevné stupy
  • Korek
  • Tiché našlapování
  • Obruč
  • Natažené paže
  • Chytni míč
  • Nebezpečná zóna
  • Skupinová výměna
  • Najdi poklad
  • Najdi svůj chyt
• Lezení s lanem
  • Oblečení úvazku a navázání
  • Založení jistící pomůcky a partnerská kontrola
  • Lezení Top rope
  • Lezení prvolezce