PLAVECKÝ ZPŮSOB MOTÝLEK
Plavecký způsob motýlek vznik jako modifikace plaveckého způsobu prsa a v roce 1952 byl uznán jako nový plavecký způsob. Jedná se o druhý nejrychlejší plavecký způsob.
Poloha těla
Poloha těla se v průběhu plaveckého cyklu mění, plavec vykonává v průběhu plavání vlnění. Tento pohyb jezákladním prvkem souhry, začíná od hlavy, prochází celým tělem. Na tento vlnivý pohyb navazují jak kopy nohou, tak práce paží. Úhel vůči vodní kladině se mění a má maximální hodnoty cca 30º
Technika nohou
Podíl práce nohou je cca 35%
· pracuje celý trup, kopy jsou součástí delfínového vlnění plavce
· pohyb vzhůru je pomalejší než kop směrem ke dnu
· paty jsou vytočeny vně, kolena dovnitř
· hnací síla vzniká pohybem ploch vnějších nártů a dolních částí bérců směrem dolů
· úhel v kolenech je až 80°, trvá jen krátký okamžik
· svislé pohyby ramen vyvolávají nesouhlasné pohyby pánve a souhlasné pohyby nohou
· v současné době se používá tzv. „dvoudobý“ motýlek, 2 kopy na jeden cyklus paží
- 1. kop - podporuje záběr paží před jeho koncem, a pomáhá k nádechu
- 2. kop – se uskutečňuje při zasouvání paží do vody
Obr 36. Vlnivý pohyb trupu při vlnění. Zdroj www.swim-teach.com
Práce paží
Podíl práce paží je cca 65%
Pohyby paží jsou současné a symetrické, časoprostorové parametry jejich pohybu jsou závislé na koordinačním prvku, kterým je delfínové vlnění.
Rozlišujeme 5 základních fází.
- přípravná fáze – paže jsou po zasunutí do vody ve vzpažení, přibližně v šíři ramen, dlaně jsou vytočeny vně
- přechodná fáze – paže vykonávají pohyb do stran, a mírně dolů, paže se ohýbají lehce v loktech, cílem je získání „opory“ o vodu, „zachycení vody“
- záběrová fáze
- přitahování - paže se pohybují po obloucích do stran a dovnitř, paže získávají polohu vysokého lokte
- odtlačování - postupné natahování paží v loktech pod trupem, pohyb paží se zrychluje až do ukončení záběru ke stehnům dlaněmi vzad
- fáze vytažení - první kop a ukončení záběru se spojují v silový impuls, při kterém se dostávají ramena vpřed nad hladinu a lokty vytahují relaxovaná předloktí
- fáze přenosu - přenos paží je prováděn švihově po slonění hlavy, ohnutí zad bočními oblouky, těsně nad hladinou, paže jsou uvolněny
Souhra a dýchání
- první kop je prováděn během záběru pažemi, čím technicky vyspělejší plavec, tím později během záběru kop vykonává
- na konci záběru s podporou kopu plavec vysouvá hlavu z vody, během záběru vydechuje
Obr. 37 Výdech během záběru pažemi. autor
- po ukončení záběru a kopu plavec provádí nádech
- po nádechu se hlava sklání, paže jsou švihem přeneseny do vzpažení a zasouvají se do vody blízko podélné osy těla
- během zasouvání paží do vody následuje druhý kop nohama
- trup kopíruje dráhu dlaní a provádí delfínovou vlnu
- na konci „vlny“ plavec zanožuje, krčí nohy a chystá se na první kop
Základní pravidla plaveckého způsobu motýlek
SW 8.1 Od zahájení prvního záběru paží po startu a po každé obrátce musí tělo plavce zůstat v poloze na prsou. Kopy nohou pod vodou v poloze na boku jsou
povoleny. Je zakázáno v kterékoli fázi se přetáčet na znak.
SW 8.2 Plavec musí přenášet obě paže vpřed nad vodou a vést je vzad současně po celou dobu závodů s výjimkou pravidla SW 8.5.
SW 8.3 Všechny pohyby nohou nahoru a dolů musí být současné. Nohy nebo chodidla nemusí být ve stejné rovině, ale nejsou povoleny střídavé pohyby. Prsařský
kop nohama není dovolen.
SW 8.4 Při každé obrátce a v cíli závodu se plavec musí dotknout stěny oběma rukama současně na hladině, nad ní nebo pod ní. Ramena musí zůstat ve
vodorovné poloze až do okamžiku dohmatu.
SW 8.5 Při startu a obrátkách může plavec provést jeden nebo více kopů a jeden záběr pažemi pod vodou, musí se však jimi dostat zpět na hladinu. Plavci je
dovoleno být zcela ponořen během obrátky a do vzdálenosti 15 m po startu a každé obrátce. Po dosažení této vzdálenosti musí hlava protnout hladinu vody a
plavec musí zůstat nad hladinou až do další obrátky nebo dokončení závodu.
