Programy s využitím netradičního náčiní

Mezi netradiční náčiní řadíme takové pomůcky, se kterými bychom se před pár lety ještě v běžné pohybové aktivitě nesetkali. I v dnešní době se takové pomůcky v tělocvičnách neobjevují, a pokud s nimi chceme pracovat, musíme navštívit speciálně vybavená fitnesscentra.

Původ většiny pomůcek, které využíváme v naší prezentaci, bychom nalezli ve fyzioterapii či zdravotním cvičení. Ale již dávno neplatí, že jejich použití je takto jednostranně omezené. Dnešní využití není zdaleka pouze řešením poúrazových stavů, rehabilitace či kompenzačních cvičení. Jejich benefitem je především prevence a ovlivnění úrovně jednotlivých složek fyzické kondice a zdatnosti, což přímo souvisí s filosofií fitness.

Důvody pro zařazení jakýchkoliv pomůcek nebo náčiní do cvičební jednotky mohou být různé. Jmenujme alespoň některé z nich, jakými jsou např. usnadnění nebo naopak ztížení daného cviku a v neposlední řadě větší atraktivita a mnohotvárnost cvičení.

Co dělá námi prezentované pomůcky tak speciálními je způsob, jakým napodobují pohyb do všech směrů, tak jako při pohybu v běžném životě a také fakt, že díky jejich využití při cvičení, snáze aktivujeme svaly středu těla uložené v nejhlubších vrstvách, které pracují současně se svaly povrchovými. Využíváním netradičních pomůcek zvyšujeme úroveň silových a rovnováhových schopnosti, ohebnosti, nervosvalové koordinace a dalších pohybových schopností.

Pohybové aktivity s těmito pomůckami nejsou nikdy stereotypní, protože skýtají mnoho možností jejich využití a zásobník cviků může být nekonečný. S netradičními pomůckami je každá tréninková jednotka nejen účinná, ale také zábavná, což podporuje pozitivní vztah k pohybu.

Ve spojení se cvičením se v poslední době velmi často setkáváme s pojmem "Funkční trénink". Tento termín bývá definován jako souhrnné cvičení, během kterého se do pohybu zapojuje co nejvíce svalových skupin tak, aby napodobovaly běžné každodenní činnosti člověka.

Typický funkční trénink se od ostatních, většinou zaměřených na jeden konkrétní sval či svalovou partii, odlišuje svojí komplexností s využitím všech tří rovin pohybu. V modelově připravených situacích se uplatňují prvky zrychlení, zpomalení a stabilizace několika svalových skupin.

Jeden ze zakladatelů funkčního tréninku Paul Check tento trénink rozdělil do šesti hlavních komponentů. Jedná se o tlaky, tahy, předklony, výpady, dřepy a rotace.

Veškeré lidské činnosti se vyznačují menší či větší dynamikou pohybu a právě multifunkční cvičení nám zajišťuje jejich takřka dokonalé zastoupení. Toho bychom měli využít především v případech, kdy se Důvodem je skutečnost, že se veškerá síla přenáší přes střed těla a tyto pomůcky zabezpečují uchování a rozvoj síly břišního a zádového svalstva.