Aktivní školu komunikujeme také v Národně pedagogickém institutu
Příprava nových rámcově vzdělávacích programů
Pohyb v rodině je důležitý
V dnešní uspěchané době chybí pravidelný pohyb v mnoha rodinách. Přesto je pravidelná fyzická aktivita nezbytná pro udržení dobrého zdraví, pohody, a společně strávený čas také pro zdravou komunikaci nejen s dospívajícími dětmi. Do společných pohybových aktivit se nebojte zapojit také babičku s dědou.
Pohyb v širší rodině může být opravdu zábavný, posiluje rodinné vazby a přináší mnoho zdravotních benefitů.
Proč je pohyb důležitý?
- Pravidelný pohyb pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy, snižuje riziko srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Je prevencí dalších civilizačních onemocnění jako je rakovina, diabetes 2. typu, osteoporózy, nemocí pohybového aparátu…
- Aktivní životní styl pomáhá udržovat zdravou váhu a předcházet obezitě.
- Pohyb posiluje kosti a svaly, což je důležité zejména pro děti v růstu a starší osoby.
- Pohyb zlepšuje kvalitu spánku a zvýší energii během dne.
- Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, které pomáhají zlepšovat psychický stav, udržuje dobrou náladu a snižuje stres.
- Společně si zahrajte různé míčové hry, vyjeďte si na kole nebo choďte na výlety do přírody. Se staršími dětmi můžete absolvovat kondiční tréninky, ať už doma nebo v tělocvičně, a s těmi mladšími si zahrát na honěnou, na schovávanou anebo jiné pohybové hry. Určitě najdete někde v blízkosti třeba i workoutové hřiště, které využijete bez rozdílu věku.
A do plánování aktivit zapojte celou rodinu, můžete se střídat ve vymýšlení anebo dokonce soutěžit o nejlépe strávené odpoledne či celý víkend. Je to skvělý způsob, jak si užít čas spolu, a ještě se u toho hýbat.
