Výchozí pozice: leh pokrčmo, válec napodél, jedna DK v přednožení pokrčmo kolmo k podložce, HK na podložce, dlaně malíkovou stranou na zemi (obr. 1).
Provedení: ve VP opisujte kruh kolenem přednožené DK.
Modifikace 1: ve VP propněte přednoženou DK (obr. 2), špičkou opisujte kruh.
Poznámky: při prvním půlkruhu se nadechněte a při druhém půlkruhu vydechněte, pohyb vychází z kyčelního kloubu.
Účinek: posílení břišních svalů, uvolnění kyčlí.
obr. 1
obr. 2