Spánek a jeho význam
Odborná příprava: prof. MUDr. Ludka, Ph.D. (FN Brno)
Na příkladu dvou dívek z rozdílných rodin a s rozdílným přístupem ke spánkové hygieně si ukážeme, co je vhodné dělat a co nedělat v době před spaním.
Zaměříme se na tyto oblasti, tzv. desatero pro kvalitní spánek:
- Konzumace kofein a sladkých nápojů před spaním
- Konzumace těžkých jídel před spaním
- Večerní pohyb a jaký druh pohybu zvolit
- Ložnice a její funkce pro klidný spánek
- Světlo a teplota v ložnici
- Pravidelný režim spánku
- Délka spánku
- Přemýšlení v posteli
- Stres a večerní starosti
- Kouření a pití alkoholu před spaním u dospělých a negativní návyky rodičů ovlivňuji kvalitu spánku a zdraví dětí.
Jak ovlivňuje spánek naše zdraví? Jak poznáme, kolik potřebujeme spánku? Co máme dělat, abychom se dobře vyspali? Co ovlivňuje kvalitu spánku?
