Vytrvalostné schopnosti sme diagnostikovali testom Yo-yo Intermittent recovery test intervalový beh na 2x20m s 10sekundovými pauzami a súčasne sme merali on-line srdcovú frekvenciu hráčov počas behu. Kondičnému trénerovi sme na základe on-line monitorovania srdcovej frekvencie systémom Suunto team podávali informácie o vnútornej reakcii hráča na testové zaťaženie. Zistené hodnoty srdcovej frekvencie (ďalej SF), VO2max, max. ventilácie, počet vdychov a celkovú spotrebu energie uvádzame v tabuľke na obr. 7.
Rozmanitosť činnosti i podmienok si vynucuje i rôzne prejavy vytrvalostných schopností človeka. V tomto zmysle možno z hľadiska pohybového úkonu rozlišovať napr. plaveckú, bežeckú vytrvalosť, hernú vytrvalosť, prípadne špeciálnu vytrvalosť apod.
Vytrvalostné schopnosti závisia najmä od funkčnej kapacity srdcocievneho systému, od pomalých, červených, oxidatívnych svalových vlákien, metabolických systémov (ATP, KP, LA, O2), psychickej odolnosti. Úroveň vytrvalosti podmieňuje schopnosť dodávať pracujúcim svalom kyslík a živiny, odvádzať splodiny látkovej výmeny a odolávať nepriaznivým zmenám pri metabolickom rozpade. Hlavné ukazovatele výkonnosti sú minútový objem srdca, minútová pľúcna ventilácia, difúzna kapacita pľúc, transportná kapacita krvi, pulzová frekvencia a pod.
V diagnostike vytrvalostných schopností používame tri prístupy:
- Jednoduchá lokomócia - t.j. beh, beh striedaný s chôdzou a chôdza (výkonové testy).
- Vystupovanie na vyvýšenú plochu - step-test (záťažové testy).
- Šliapanie na veloergometri, bežeckom ergometri atď.
Z testov sa používajú: beh za „vodičom“; 12-minútový beh (ale aj 6, 9, 20 min beh); beh na vzdialenosť (3000 m, 2000 m, 1500 m, 1000 m); stupňovaný, vytrvalostný člnkový beh na 20 m v telocvični; step-test. Modifikácie: modifikovaný step-test, submaximálny terénny step-test, chôdza na bežiacom páse, striedanie polôh (Jacíkov test); Ruffierov test, ortostatická skúška (Zvonař, Duvač, 2011).
Futbal je športová hra, ktorá má formu športového boja. Prebieha podľa určitých zákonitostí a dohovorených pravidiel. Má pevnú organizáciu. Korene futbalu siahajú do dávnej minulosti. Postupne sa stal najobľúbenejším športom na celej planéte. V súčasnosti patrí medzi tzv. veľké športové hry, ktoré hrajú tisíce hráčov v každej krajine a sledujú priaznivci na celom svete (Kačáni, 2000).
Futbal (z anglického football, foot = noha, ball = lopta) je kolektívna kopacia loptová hra, ktorú hrajú dve 11-členné družstvá. Úlohou hráčov je dostať loptu (predmet hry) povoleným spôsobom do súperovej brány a súčasne v tom istom úsilí zabrániť súperovi. Góly sú korením futbalu, sú tým, čo najviac vytvára stále novú, neopakovateľnú a vzrušujúcu atmosféru na futbalových štadiónoch celého sveta. Sú zdrojom dramatických okamžikov, ktoré vyvolávajú u futbalového priaznivca radosť, potešenie, nadšenie alebo sklamanie a smútok. Je zrejmé, že súčasný futbal je rýchlejší, viac kontaktný, so zvyšujúcim sa významom taktickej stránky herného výkonu (Bedřich, 2006).
Telesná činnosť, ktorou sa realizuje športový výkon vo futbale, so sebou prináša vysoké nároky na jednotlivé pohybové schopnosti i funkčné vlastnosti v príprave športovca. Rozdiely medzi športovaním bežnej populácie a vrcholovými výkonmi neboli velké, ale dnes už môžeme s istotou tvrdiť, že šport urobil za posledných desiatok rokov tak ako iné odbory ľudské činnosti veľké pokroky, zdokonalil sa a vytvoril nové formy pripravenosti.
Cieľ a úlohy
Cieľom príspevku je zistiť a porovnať úroveň špeciálnych vytrvalostných schopností hráčov AS Trenčín počas individuálnej prípravy na jarnú časť Corgoň Ligy roku 2012 a overiť validitu testu Yo-yo Intermittent recovery test.
Úlohy
- Výber probandov a diagnostických prostriedkov.
- Testovanie Yo-yo Intermittent recovery test.
- Zistiť bioenergetické pásma SF jednotlivých probandov.
- Vecne a štatisticky spracovať a vyhodnotiť zistené údaje v teste, max. SF, spotrebu energie počas tréningu.
Metodika
V bežných zápasových a tréningových podmienkach v športových hrách je prakticky nemožné použiť metódy priameho merania spotreby O2. Preto je srdcová frekvencia pre trénerov naďalej najdostupnejším a najčastejšie sledovaným ukazovateľom, pomocou ktorého sa u hráčov sleduje vnútorná reakcia ich organizmu na vonkajšie zaťaženie. V súčasnosti už existujú zariadenia, ktoré riešia tieto otázky ako on-line prehľad o všetkých zverencoch na jednom monitore počas tréningu (obr. 8). Okrem nášho Suunto team sa obdobnou problematikou zaoberá aj prof. Moravec, ktorý využíva systém Hosand TM 2000 a Dr. Igor Duvač (2008, 2009, 2010). Sledovaný súbor tvorilo 7 hráčov základnej zostavy vo veku 19 až 25 rokov profesionálneho klubu AS TRENČÍN, ktorý momentálne hrá najvyššiu Ligu SR.
Obr. 8 Zariadenie Suunto team
Tréningové metódy:
- rozcvičenie do 10'
- prípravné cvičenie na prihrávku s odskokom a proprioreceptívny koordinačný tréning, aktivačné cvičenia na aktiváciu rýchlych vlákien
- koordinačný tréning pozostával so sústavy cvičení zobrazených na obrázkoch 9 až 12
Obr. 9 Pohľad na stanovištia
Obr. 10 Príklad cvičení na explozívne silové schopnosti
Obr. 11 Frekvenčná rychlostná schopnosť s priestorovo orientačnou
Obr. 12 Rovnováhové schopnosti
Každý hráč bol dôkladne inštruovaný o metodike cvičení a testu.
Test špeciálnych vytrvalostných schopností - Yo-yo Intermittent recovery test
Hráči absolvovali tzv. Yo-yo Intermittent recovery test, ktorý pozostáva zo zvyšovania bežeckej rýchlosti pri konštantnom odpočinku (10 s). Tento test je charakterovo najbližší k tomu, akú pohybovú činnosť vykonávajú hráči na ihrisku počas zápasu. Ide o nepriamu neinvazívnu metódu, pomocou ktorej sme získali veľa relevantných údajov potrebných v ďalšej fáze prípravy. Zisťovali sme maximálnu srdcovú frekvenciu, maximálnu spotrebu kyslíka za minútu na kilogram telesnej hmotnosti tzv. (VO2 max) a samotnú rýchlosť behu pri tejto hodnote. Nakoľko vieme, že športovú výkonnosť ovplyvňuje okrem iného aj rýchlosť navratu srdcovej frekvencie, monitorovali sme aj počet zotavných pulzov pomocou Suunto zariadenia. Validita testu: Platnosť vyplýva z obsahovej platnosti na základe volatility grafu srdcovej frekvencie počas behu zaznamenanej zariadením Suunto team. Reliabilita Yo-Yo testu je overená v prácach Thomasa, Dawsona a Goodmana (Thomas, A., Dawson, B. & Goodman, C. 2006). Pomocou týchto údajov dostávame obraz o úrovni kondičnej pripravenosti jednotlivých hráčov po zimnej príprave.
POPIS TESTU a TESTOVÝ PROTOKOL
The test is divided into stages. Test je rozdelený do etáp. Each stage consists of a pair of 20m runs followed by 10 seconds of active recovery. Každá etapa sa skladá z dvoch behov na 20 m, nasleduje 10 sekúnd aktívneho odpočinku.
Athletes line up on the start/finish line. Športovci sa zoradia na štartovej/cieľovej čiare.
On the word 'GO' (plus a beep), athletes run 20m out, touch the outbound line with their foot, and run 20m back without stopping (DO NOT STOP AT THE OUTBOUND LINE). Na slovo Go (plus pípnutie) športovci vybehnú optimálnym tempom 20 m k méte, stlačia obchádzanú métu nohou a vrátia sa 20 m späť bez zastavenia (hráč sa nezastaví na obchádzanej méte).
This is followed by 10 seconds of recovery time before the next stage begins (cued by the word 'GO' plus a beep). Potom nasleduje 10 sekúnd času na regeneráciu v 5m pásme pred ďalším behom. Začína slovom Go plus pípnutie. Athletes should return to the start/finish line and await the cue for the next stage. Športovci by sa mali vrátiť a pripraviť na štartovej/cieľovej čiare a čakajú na pokyn k ďalšej fáze.
Each athlete must keep pace with the audio cues in order for the test to continue. Každý športovec musí držať krok so zvukovými podnetmy s cieľom pokračovať k čo najväčšiemu počtu opakovaní.
No one may start running before the word 'GO' (plus a beep) and each athlete must cross the start/finish line before or in time with the loud beep that signals the end of the stage. Nikto nemôže začať beh skôr, ako padne slovo Go (plus pípnutie) a každý pretekár musí prekročiť štartovú/cieľovú čiaru pred alebo v čase s hlasným pípnutím, ktoré signalizuje koniec etapy.
Halfway through the stage, the athletes will hear the pacing cue "HALFWAY" and a beep; no action is required. V polovici etapy budú športovci počuť stimuláciu slova „na polceste" a zvukový signál.
If an athlete fails to keep pace with the audio cues, uses a running start on any stage (ie fails to be set at the start/finish line before the word 'GO') or fails to touch the outbound line with her foot, she is assigned a warning. Ak športovec nedokáže držať krok s audio signálmi, používa sa systémom štart na všetkých stupňoch, tj nedokáže byť na štartovej/cieľovej čiare pred slovom Go, alebo sa nedokáže dotknúť obchádzanej linky nohou, dostane priradené varovanie.
On the second "warning", the test is over for that athlete. Na druhé varovanie ukončí test, alebo dobrovoľne odstúpi od skúšky.
For each athlete, record the highest stage attained (ie started) when she receives a second warning or voluntarily withdraws from the test. U každého športovca zaznamenávame počet intervalov, tj. najvyššiu dosiahnutú fázu.
(Bangsbo, F. Marcello Iaia and Peter Krustrup, 2008)
Obr. 13 Yo-yo Intermittent recovery test
Obr. 14 TEST Špeciálnych vytrvalostných schopností: Yo-yo Intermittent recovery test
Hodnoty srdcovej frekvencie (priemer, max. min.), VO2max., max. ventilácia za min, počet vdychov za min, celková spotreba energie počas tréningu – celý sledovaný team.
Výsledky
Výsledky prispejú k rozšíreniu poznatkov v oblasti využitia metódy individualizácie hodnotenia intenzity zápasového a tréningového zaťaženia v športovej príprave v športových a pohybových hrách. Individuálne hodnoty maximálnej srdcovej frekvencie ponúka zobrazený graf na obrázkoch 15 a 16.
Obr. 15 Test špeciálných vytrvalostných schopností: Yo-yo Intermittent recovery test
Hodnoty srdcovej frekvencie (priemer, max., min.), VO2max., max. ventilácia za min, počet vdychov za min, celková spotreba energie počas tréningu - vybraný hráč.
Obr. 16 Bioenergetické pásma probanda
Tabuľka 1 Yo-yo Intermittent recovery test (počet úsekov, energ. výdaj, Max SF)
|
Poradové číslo |
Počet úsekov Yo-yo Intermittent recovery test |
Energetický výdaj (kcal.) |
Max. srdcová frekvencia |
|
1. |
23 |
399 |
192 |
|
2. |
22 |
391 |
194 |
|
3. |
20 |
759 |
199 |
|
4. |
19 |
461 |
182 |
|
5. |
19 |
498 |
189 |
|
6. |
17 |
511 |
192 |
|
7. |
15 |
467 |
180 |
|
8. |
13 |
440 |
176 |
|
9. |
13 |
953 |
182 |
|
10. |
12 |
368 |
179 |
|
RELIABILITA TEST - RETEST |
R corl.= 0.95 |
||
Z tabuľky č. 1 a obrázkov 15 a 16 vyplýva, že najlepšiu funkčnú pripravenosť dosahuje hráč Chorché Salinas a Peter Čogley s počtom 22 a 23 úsekov, čo potvrdzuje aj prvé umiestnenie v teste špeciálnych vytrvalostných schopností (Yo-yo Intermittent recovery test). Pre porovnanie napr. s hráčmi z anglickej Premier leage s Rogerom Johnson 20 úsekov a Tony Capaldi 22 úsekov (jedni z najlepších v Yo-Yo teste) sa javí kondičná připravenost hráčov AS Trenčín na dobrej úrovni. Pri sledovaní VO2max. sa štatisticky významné rozdiely zlepšenia alebo zhoršenia nepreukázali. V max. ventilácií za minutu sa štatisticky významné rozdiely nepreukázali ani na 1% hladine a ani na 5% hladine štatistickej významnosti.
Zhrnutie
Z počtu úsekov a maximálnej srdcovej frekvencie pri jednotlivých stanovištiach a z rýchlosti návratov do pokojnejších hodnôt môžme usúdiť zlepšenie športovej trénovanosti, ktoré však nie je štatisticky významné. Stanovenie individuálnych bioenergetických pásiem sa ukazuje ako vhodné pre hodnotenie intenzity zápasového a tréningového zaťaženia v športových a pohybových hrách najmä vo futbale a bude predmetom ďalšieho vedeckého pozorovania. Celkovo možno povedať, že vybraní hráči sú dobre kondične pripravený na jarnú časť najvyššej súťaže v SR v roku 2012.