© 2012 Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity Brno v rámci projektu Inovace studijního oboru Regenerace a výživa ve sportu pod kódem CZ.1.07/2.2.00/15.0209. Více informací o projektu: http://www.fsps.muni.cz/inovace-RVS/index.html.
Kompenzační cvičení
Mgr. Lenka Dovrtělová, Ph.D.
Mgr. Jana Řezaninová
http://sport.ihned.cz/cyklistika/c1-57277680-cyklista-jezek-ma-desatou-paralympijskou-medaili-v-londyne-vybojoval-stribro
Cyklistika
  • Vytrvalostní sportovní disciplína, vhodná pro všechny věkové kategorie - udržení a zlepšení fyzické kondice.

  • Jízda na kole či rotopedu je využívána u pacientů s kardiovaskulárním onemocněním, hypertenzí, diabetem, nadváhou a při dalších onemocnění pohybového aparátu (artrózy, revmatická onemocnění).

  • Při cyklistice pracují nejvíce svaly dolních končetin, jejichž síla je nezbytná pro cyklistický výkon. Při šlapání rozlišujeme dvě hlavní fáze: tlakovou a zdvihovou.

  • Při tlaku na pedály dochází k extenzi v kyčelním kloubu (m. glutaeus maximus a hamstringy), k extenzi kolenního kloubu (m. quadriceps femoris), a k plantární flexi hlezenního kloubu (m. triceps surae).

  • Zdvih pedálů provádějí flexory kyčelních kloubů (m. iliopsoas, m. rectus femoris), kolenních kloubů (m. biceps femoris, m. semitendinosus a m. semimembranosus) a dorsální flexory hlezen (m. tibialis anterior).

  • Správnou pozici cyklisty zajišťují svaly trupu: břišní a zádové svalstvo (m. erector spinae).

  • Při jízdě na kole se na horních končetinách aktivuje m. biceps brachii a při jízdě ze sedla m. triceps brachii (dochází k extenzi v loketním kloubu).

Cyklistika má mnoho disciplín, které se dělí do tří skupin:

  • rychlostní cyklistika, (silniční a dráhová cyklistika)
  • terénní cyklistika (cyklocross, horská cyklistika MTB, BMX, trial, Freeride)
  • sálová cyklistika (kolová, krasojízda).

Akutní poranění v cyklistice

zlomeniny klíční kosti, žeber, zápěstí, prstů, poranění hlavy z důvodů častých pádů, ruptury svalů rotátorové manžety ramenního kloubu.


Chronické potíže

bolesti dolní části zad, výhřez meziobratlové ploténky L3-L4, bolesti v oblasti krční páteře, hemeroidy, chronické přetížení Achillovy šlachy.


  • Časté přetížení a zkrácení svalů dolních končetin (m. quadriceps femoris, m. sartorius, m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus, m. iliopsoas, m. triceps surae).

  • Časté přetížení a bolesti zádových svalů v oblasti bederní páteře (m.erector spinae, m. quadratus lumborum).

  • Zvýšená aktivita svalů v oblasti krční páteře podílející se na předsunu a záklonu hlavy (m.trapezius - horní čast, m.levator scapulae, m. sternocleidomastoideus, mm. scalení).

  • Zkrácení prsních svalů - předsunuté držení ramen.

  • Oslabení břišních svalů a svalů v dolní části lopatek.



Kompenzační cvičení:

  • Uvolnění a protažení paravertebrálních svalů bederní i hrudní páteře.
  • Protažení horních fixátorů lopatek a posílení mezilopatkových svalů (např. s využitím therabandů).
  • Posílení břišních svalů.
  • Strečink svalů dolních končetin.
  • Strečink prsních svalů.
  • Stabilizační cvičení na nestabilních plochách (fitball,bosu,úseče,trampolína aj.).
  • Posilování stabilizátorů ramenního kloubu (svaly rotátorové manžety).
  • Specifickou formou kompenzace může být jóga, plavání, tanec a relaxační cvičení.