Den pro zdraví
-
1. dubna 2023
9:00 – 15:00 - Fakulta sportovních studií MU
1. dubna 2023 budeme na fakultě pořádat Den pro zdraví, jehož cílem je finančně podpořit naši bývalou zaměstnankyni v boji s vážným onemocněním a zároveň edukovat návštěvníky z řad široké veřejnosti. Nabídneme Vám různé aktivity (cvičení, přednášky, workshopy, diagnostiky,...), které budou benefitem pro Vaše zdraví a současně tak budete moci přispět na podporu finančně náročné léčby. Na všechno cvičení a přednášky je nutné se registrovat (výjimkou jsou vyšetření a cvičení v posilovně).
Srdečně Vás zveme k účasti na této akci – přijďte si s námi zacvičit, podpořit dobrou věc a udělat něco pro své zdraví. Sledujte tuto stránku, kam budeme doplňovat důležité informace o programu atp.
Vyhlašujeme TŘÍGENERAČNÍ SOUTĚŽ!
Přijďte s rodinou ve třech generacích (vnuk/vnučka, otec/matka, dědeček/babička,...) a budete mít šanci vyhrát věcné ceny!
Program:
9:00–9:55
- Přednáška: Vaření jako důležitá součást životního stylu, Mgr. Tomáš Hlinský, Ph.D. (učebna 203)
- Cvičení: Medicaljoga/relaxjoga/automasáž, Dana Szeinerová (Pohybová tělocvična)
- Cvičení: Vyšetření nohou na podoskopu, Mgr. Pavlína Bazalová (Laboratoře FSpS)
- Cvičení pro děti: Atletika (6–10 let), Mgr. Zuzana Hlavoňová, Ph.D. (Univerzální tělocvična)
- Zdravotní cvičení pro seniory, Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (Úpolová tělocvična)
10:00–10:55
- Vyšetření nohou na podoskopu, Mgr. Pavlína Bazalová (Laboratoře FSpS)
- Vyšetření InBody – složení těla, Mgr. Marta Gimunová, Ph.D. (Laboratoře FSpS)
- Cvičení: Zdravá noha, Bc. Aneta Svobodová (Univerzální tělocvična)
- Tanec: Latino dance, Mgr. Zora Svobodová, Ph.D. (Pohybová tělocvična)
- Cvičení pro děti: Fit balance (do 13 let), Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (Úpolová tělocvična)
11:00–11:55
- Přednáška: Ergonomie běžných denních činností, Bc. Aneta Svobodová (učebna 203)
- Vyšetření nohou na podoskopu, Mgr. Pavlína Bazalová (Laboratoře FSpS)
- Vyšetření InBody – složení těla, Mgr. Marta Gimunová, Ph.D. (Laboratoře FSpS)
- Cvičení: Pilates, Mgr. Alena Kostelníková (Úpolová tělocvična)
- Cvičení: Total body work, Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (Pohybová tělocvična)
- Cvičení pro děti: Atletika (10–15 let), Mgr. Zuzana Hlavoňová, Ph.D. (Univerzální tělocvična)
13:00–13:55
- Vyšetření InBody – složení těla, Mgr. Marta Gimunová, Ph.D. (Laboratoře FSpS)
- Cvičení: Onkojóga – jóga (nejen) pro onkologické pacienty, Mgr. Hana Kratochvílová (Úpolová tělocvična)
- Tanec pro seniory, Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (Pohybová tělocvična)
- Parkour pro děti i dospělé, instruktoři z In Motion Academy Brno (Univerzální tělocvična)
14:00–14:55
- Vyšetření InBody – složení těla, Mgr. Marta Gimunová, Ph.D. (Laboratoře FSpS)
- Cvičení: Medicaljoga/relaxjoga/automasáž, Dana Szeinerová (Úpolová tělocvična)
- Tanec: Latino dance, Mgr. Zora Svobodová, Ph.D. (Pohybová tělocvična)
- Pohybové hry pro děti, vedou studenti FSpS (Univerzální tělocvična)
Od 9 do 15 hodin si můžete jít zacvičit do naší posilovny. V posilovně bude odborný dohled, dostanete rady, doporučení, návrh tréninku, a bude prováděna kontrola správného provedení.
Anotace a registrace na jednotlivé části programu:
Atletika pro děti 6–10 let
Lektor: Zuzana Hlavoňová
Tělocvična: Univerzální tělocvična
Kapacita: 20 dětí
Čas: 9:00–9:55
Atletika pro děti by ráda nabídla dětem volnočasovou aktivitu, která má obrovskou výhodu-všestrannost. Běh, skok, hod, to jsou pohybové aktivity, které jsou základem nejen pro jednotlivé disciplíny v atletice, ale i mnoho jiných sportů.
Obsahem lekce bude zahřátí, koordinační žebřík, nácvik a zdokonalování základního způsobu běhu (volný běh, ABC), starty PVS, hry na rozvoj rychlosti a vytrvalosti, překážkové a štafetové běhy (ve formě her), hody na cíl (raketky), posilování a protažení.
Atletika pro děti 10–15 let
Lektor: Zuzana Hlavoňová
Tělocvična: Univerzální tělocvična
Kapacita: 20 dětí
Čas: 11:00–11:55
Atletika pro děti by ráda nabídla dětem volnočasovou aktivitu, která má obrovskou výhodu-všestrannost. Běh, skok, hod, to jsou pohybové aktivity, které jsou základem nejen pro jednotlivé disciplíny v atletice, ale i mnoho jiných sportů.
Obsahem lekce bude zahřátí, koordinační žebřík, nácvik a zdokonalování běhu (ABC), starty PVS, NS (hry na rozvoj rychlosti), nácvik správného odrazu ve skoku daleké a ve skoku vysokém, nácvik skoku vysokého (způsob nůžky), nácvik hodů a vrhů (dětské pomůcky, disk, míček, koule).
Cvičení v posilovně
V době od 9 do 15 hodin si můžete jít zacvičit do naší posilovny. V posilovně bude odborný dohled, dostanete rady, doporučení, návrh tréninku, a bude prováděna kontrola správného provedení.
Kapacita: 16 osob v jednu chvíli v posilovně.
Fit balance trénink pro děti do 13 let
Lektor: Alena Pokorná
Tělocvična: Úpolová tělocvična
Kapacita: 20 osob
Čas: 10:00–10:55
Lekce zaměřená na trénink rovnováhy a stabilizace. Cílem je aktivace všech svalů v oblasti zatěžovaného kloubu, funkční spolupráce jednotlivých svalů i celková lepší koordinace pohybu, jakož i zlepšení funkce hlubokého stabilizačního systému.
Latino dance
Lektor: Zora Svobodová
Tělocvična: Pohybová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 10:00–10:55 a 14:00–14:55
Taneční lekce v rytmech salsy, mamba, cumbii a merenge. Přijďte si užít tanec a energii, zlepšíte si náladu kondici a pružnost.
Medicaljoga/Relaxjoga/automasáž – cvičení pro dospělé
Lektor: Dana Szeinerová
Tělocvična: Pohybová/úpolová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 9:00–9:55 (pohybová tělocvična), 14:00–14:55 (úpolová tělocvična)
Pomalé jógové cvičení se zapojením hlubokého stabilizačního systému - prevence bolestí v zádech, prociťování dechu, koncentrace, relaxace… Cvičení obsahuje všechny druhy pozic „ásan“ (úklonové, předklonové, záklonové a torzní) – každá z nich má za úkol něco jiného. Uklidnění a uvolnění, čerpání energie, mírnění tělesných obtíží a prevenci vůči nim. Vydejte se na uzdravující cestu k sobě!
Potřebujete: Vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot.
Onkojóga – jóga nejen pro onkologické pacienty
Lektor: Hana Kratochvílová
Tělocvična: Úpolová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 13:00–13:55
Lekce probíhá v pomalejším plynulém tempu a je zaměřená na posílení, protažení a uvolnění svalů celého těla. Podporuje správné držení těla a současně uvolňuje klouby i páteř. Dodá energii, zharmonizuje tělo a vykouzlí vnitřní úsměv. Zahrnuje také práci s dechem a relaxaci, která je nedílnou součástí každé praxe jógy.
Lekce je vhodná jak pro onkologické pacienty, tak širokou veřejnost. Pro začátečníky i pokročilé.
Parkour pro děti i dospělé
Lektor: Instruktoři z In Motion Academy Brno
Tělocvična: Pohybová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 13:00–13:55
Parkour – ovládání svého těla. Komplexní disciplína rozvíjející koordinaci, obratnost. Učí přirozenému pohybu adaptovanému na prostředí. Dva zkušení instruktoři z In Motion Academy Brno vám ukáží některé základní pohybové prvky parkouru v klasické multifunkční tělocvičně. Naučíte se jak skákat, dopadat, přeskakovat i bezpečně padat.
POZOR! Děti do 10 let musí být pod dohledem rodičů.
Pilates
Lektor: Alena Kostelníková
Tělocvična: Úpolová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 11:00–11:55
Cílem metody Pilates je nácvik správného držení těla, dýchání, flexibility a upevnění správných pohybových stereotypů. Díky zpevnění a posílení středu těla slouží také jako prevence bolestí zad. Cvičí se v pomalém tempu. Lekce je vhodná i pro začátečníky.
Z hygienického hlediska doporučujeme vlastní cvičební podložku, ručník (podlaha je měkká, tatami). Cvičí se bez bot.
Přednáška: Ergonomie běžných denních aktivit
Lektor: Aneta Svobodová
Místo: Učebna 203
Kapacita: 40 míst
Čas: 11:00–11:55
Přednáška ergonomie běžných denních činností bude obsahovat praktické rady, jak správně sedět, stát, chodit a vykonávat běžné denní činnosti. Aktivity, které vykonáváme každý den, náš pohybový aparát ovlivňují nejvíce, a proto je důležité je provádět správně a předcházet tak vzniku zdravotních obtíží.
Přednáška: Vaření jako důležitá součást životního stylu
Lektor: Tomáš Hlinský
Místo: Učebna 203
Kapacita: 40 míst
Čas: 9:00–9:55
Přednáška je věnována problematice úpravy potravin a jejího vlivu na lidské zdraví, respektive střevní mikrobiom. Zejména pak rozdílům mezi doma připravenými a průmyslově vyráběnými pokrmy. Tepelná úprava potravin - vaření - je totiž v rámci živočišné říše jedinečnou činností typickou pro člověka, která silně podpořila evoluční vývoj. V kontextu komplexního pojetí zdraví člověka představuje výživa jeden z velmi důležitých preventivních faktorů nárůstu tukové tkáně či hmotnosti a rozvoje některých civilizačních onemocnění. Konkrétně, způsob úpravy potravin ovlivňuje jak energetický zisk tak mikrobiální rovnováhu v našem trávícím traktu. Jaké potraviny jsou pro kvalitu našeho mikrobiomu výhodnější a jak ovliňují naše zdraví? Je zdravé stravování pouze o odpírání a zákazech? Na tyto a některé další otázky se společně zaměříme v naší přednášce.
Tanec pro seniory
Lektor: Lenka Svobodová
Tělocvična: Pohybová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 13:00–13:55
Taneční lekce je vhodná pro každého, kdo rád tančí nebo by to chtěl vyzkoušet. Pro tuto lekci nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti s tancem ani partnera. Cílem hodiny je, si to užít. Významným benefitem tance je vědecky prokázaný účinek v prevenci proti Alzheimerovi nemoci a dalších typů demence.
Potřebujete: pohodlné cvičební oblečení, pevnou neklouzavou obuv.
Total body work
Lektor: Alena Pokorná
Tělocvična: Pohybová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 11:00–11:55
Intervalový kondiční a posilovací trénink pro zrychlení metabolismu, zlepšení kondice, intenzivní „spalovací“ efekt, kombinace dynamických a statických cvičení pro zpevnění svalů centra těla, pro zlepšení koordinace pohybu a dobré nálady.
Potřebujete: Sportovní oblečení, sálovou obuv.
Vyšetření: InBody – Analýza složení těla
Lektor: Marta Gimunová
Místo: Laboratoř FSpS
Čas: 10:00–12:00, 13:00–15:00
Kapacita: 7 minut na osobu
Přijďte zjistit složení vašeho těla. Pomocí přístroje InBody 770, který pracuje na principu bio-impedanční analýzy (rozdílné schopnosti šíření střídavého elektrického proudu nízké intenzity v různých tkáních) je možné provést analýzu složení těla a zjistit tak kromě vaší hmotnosti i % tělesného tuku, vnitřní (viscerální) tuk, hmotnost kosterních svalů a srovnat vaše hodnoty s doporučenými. Měření není vhodné pro těhotné ženy, osoby s kardiostimulátorem a osoby s epilepsií.
Vyšetření nohou na podoskopu
Lektor: Pavlína Bazalová
Místo: Laboratoře FSpS
Čas: 9:00–12:00
Kapacita: 12 min na osobu
Podoskop je diagnostický přístroj, který využívá polarizovaného světla k odhalení různých vad nohou, jako je podélně či příčně plochá noha, valgózní kotníky, vbočený palec a další. Diagnostika je vhodná pro všechny věkové kategorie od nejmenších chodců až po seniory. Vyšetření je snadné a nebolestivé, stačí si naboso stoupnout na speciálně osvětlenou skleněnou desku, pod kterou se nachází zrcadlo, na kterém se nám zobrazí zatížená ploska nohy.
Zdravá noha – cvičení
Lektor: Aneta Svobodová
Tělocvična: Univerzální tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 10:00–10:55
Chodidlo je jediná část našeho těla, která je po většinu času v kontaktu s podložkou. Z této oblasti získáváme cenné informace nejen o charakteru povrchu, po kterém se pohybujeme. Cvičení zdravá noha je zaměřena právě na tuto důležitou oblast, na její posílení, protažení a zlepšení jejího vnímání.
Zdravotní cvičení pro seniory
Lektor: Lenka Svobodová
Tělocvična: Úpolová tělocvična
Kapacita: 30 osob
Čas: 9:00–9:55
Cvičení je pomalejšího charakteru, s cílem věnovat se problémovým partiím. Cvičení obsahuje cviky na všechny části zad, kloubní mobilitu a stabilizaci (ramena, zápěstí, prsty, kyčle, kolena, kotníky, chodidla).
Potřebujete: pohodlné cvičební oblečení, cvičíme bez obuvi (v ponožkách nebo na boso).
Sdílení události