Aplikace strečinku - statický strečink
Stoj mírně rozkročný – hlava rovně – předklon hlavy – záklon hlavy – hlava rovně
![cvik](images/staticky/t02a.jpg)
![cvik](images/staticky/t02b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – skrčit vzpažmo ruce na čelo – tlakem na čelo záklon hlavy – zpět
![cvik](images/staticky/t05a.jpg)
![cvik](images/staticky/t05b.jpg)
. Leh skrčmo pravou (levou) – přitáhnout koleno skrčené nohy k hrudníku - leh
![cvik](images/staticky/t06a.jpg)
![cvik](images/staticky/t06b.jpg)
Vzpor klečmo – vzpor klečmo ohnutě- vzpor klečmo prohnutě – vzpor klečmo
![cvik](images/staticky/tt07a.jpg)
![cvik](images/staticky/tt07b.jpg)
Vzpor klečmo sedmo, paže v prodloužení trupu
![cvik](images/staticky/tt08a.jpg)
![cvik](images/staticky/tt08b.jpg)
Sed roznožný skrčmo pravou (levou) – předklon trupu k natažené noze
![cvik](images/staticky/t09a.jpg)
![cvik](images/staticky/t09b.jpg)
Sed roznožný – předklon trupu – podpor na předloktích v sedu roznožném
![cvik](images/staticky/t10a.jpg)
![cvik](images/staticky/t10b.jpg)
Leh skrčmo chodidla k sobě
![cvik](images/staticky/t11a.jpg)
![cvik](images/staticky/t11b.jpg)
Leh pokrčmo, vzpažit pravou (levou), připažit levou (pravou)
![cvik](images/staticky/t14a.jpg)
. Vzpor levou (pravou)vzadu sedmo skrčmo skřižmo levou (pravou) přednožný pravou (levou) – půlobrat, pravý (levý) loket tlačí na levé (pravé) koleno
![cvik](images/staticky/t15a.jpg)
Stoj mírně rozkročný – zapažit poníž, prsty propletené – hluboký ohnutý předklon - vzpřim
![cvik](images/staticky/t16a.jpg)
Podpor ležmo na předloktích prohnutě
![cvik](images/staticky/t17a.jpg)
Stoj mírně rozkročný – hluboký ohnutý předklon - vzpřim
![cvik](images/staticky/t19a.jpg)
![cvik](images/staticky/t19b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – otočit trup obratem vzad, dlaněmi se zapřít o zeď
![cvik](images/staticky/t20a.jpg)
![cvik](images/staticky/t20b.jpg)
Leh pokrčmo
![cvik](images/staticky/t21a.jpg)
Stoj mírně rozkročný – vzpažit, ruce dovnitř dlaní vzhůru, prsty propleteny
![cvik](images/staticky/t22a.jpg)
![cvik](images/staticky/t22b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – vzpažit skrčmo levou (pravou), dlaň položena na zádech, vzpažit pokrčmo pravou (levou), uchopit loket levé (pravé)
![cvik](images/staticky/t23a.jpg)
![cvik](images/staticky/t23b.jpg)
Vzpor klečmo, prsty směřují ke kolenům
![cvik](images/staticky/t24a.jpg)
![cvik](images/staticky/t24b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – předpažit skrčmo pravou (levou), dlaň položena na rameno levé, předpažit pokrčmo levou (pravou), uchopit loket pravé (levé)
![cvik](images/staticky/tt25a.jpg)
![cvik](images/staticky/tt25b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – vzpažit skrčmo levou (pravou), zapažit skrčmo pravou (levou), prsty semknuty
![cvik](images/staticky/t26a.jpg)
![cvik](images/staticky/t26b.jpg)
Stoj mírně rozkročný – vzpažit vzhůru, ruce dovnitř dlaní vzhůru, prsty propleteny
![cvik](images/staticky/t27a.jpg)
Sed klečmo, pravá (levá) přednožit – paže podél těla, dlaně dolu
![cvik](images/staticky/t29a.jpg)
Klek na levé (pravé) – přenos hmotnosti na pravou (levou) pohybem pánví vpřed
![cvik](images/staticky/t30a.jpg)
![cvik](images/staticky/t30b.jpg)
Klek na pravé (levé) – skrčit – uchopit za nárt, přitáhnout k hýždím - přenos hmotnosti na levou (pravou) pohybem pánví vpřed
![cvik](images/staticky/t31a.jpg)
![cvik](images/staticky/t31b.jpg)
Podpor na předloktích vzadu sedmo – pravá (levá) skrčit podél těla
![cvik](images/staticky/t32a.jpg)
Leh na levém (pravém) boku – hlava podepřená paží – pravá (levá) zanožit skrčmo – uchopit za nárt, přitáhnout k hýždím
![cvik](images/staticky/t33a.jpg)
![cvik](images/staticky/t33b.jpg)
Sed skrčmo přednožný pravou (levou) – levou (pravou) dolní končetinu rotací zevnitř položit na pravé stehno – předpažit – předklonit, snaha o dosažení špiček
![cvik](images/staticky/t34a.jpg)
![cvik](images/staticky/t34b.jpg)
Sed roznožný – předklonit k pravé (levé)
![cvik](images/staticky/t35a.jpg)
Stoj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) - uchopit za nárt, přitáhnout k hýždím
![cvik](images/staticky/t36a.jpg)
![cvik](images/staticky/t36b.jpg)
Stoj na levé (pravé) skrčmo pravou (levou) - uchopit za nárt pravou (levou) paží, přitáhnout k hýždím – levou (pravou) paží opřít o zeď
![cvik](images/staticky/t37a.jpg)
![cvik](images/staticky/t37b.jpg)
Sed skrčmo přednožný levou (pravou) – pravou (levou) dolní končetinu rotovat zevnitř a přitáhnout nahoru směrem k hrudníku
![cvik](images/staticky/t39a.jpg)
![cvik](images/staticky/t39b.jpg)
Klek na pravé (levé) – předklonem přenos hmotnosti na levou (pravou) dolní končetinu – v konečné fázi pohybu polohu stabilizují paže dotýkající se podložky
![cvik](images/staticky/t41a.jpg)
![cvik](images/staticky/t41b.jpg)
Sed pokrčmo – kolena od sebe – lokty tlačíme dolní končetiny směrem k podložce
![cvik](images/staticky/t43a.jpg)
![cvik](images/staticky/t43b.jpg)
Leh přednožný pravou (levou) skrčmo - uchopit přednoženou dolní končetinu a postupně přitahovat k hrudníku
![cvik](images/staticky/t44a.jpg)
Dřep rozkročný na celých chodidlech – lokty tlačit kolena od sebe
![cvik](images/staticky/t45a.jpg)
![cvik](images/staticky/t45b.jpg)
Leh skrčmo – přitáhnout kolena k hrudníku
![cvik](images/staticky/t46a.jpg)
![cvik](images/staticky/t46b.jpg)
Leh na břiše skrčmo pravou (levou) zevnitř – pravou dolní končetinu přitáhnout za nárt k hýždím
![cvik](images/staticky/tt47a.jpg)
![cvik](images/staticky/tt47b.jpg)
Leh pokrčmo – chodidla u sebe - kolena co nejvíce od sebe
![cvik](images/staticky/tt48a.jpg)
![cvik](images/staticky/tt48b.jpg)
– Leh – přednožit – rozkročit
![cvik](images/staticky/t49a.jpg)